Forfait découverte du ski de fond skating à Grindelwald
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Forfait découverte du ski de fond skating à Grindelwald
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Avec plus de 5000 kilomètres de pistes de ski de fond, la Suisse offre plus qu'assez de possibilités pour faire du ski de fond. En commençant par l'Engadine, où a lieu chaque année le Marathon de ski de fond de l'Engadine, en passant par les pistes de ski de fond panoramiques de l'Oberland bernois jusqu'aux douces collines du Jura, tu trouveras quelque chose qui te convient dans chaque coin
Les longueurs des pistes de ski de fond sont aussi différentes que les paysages à travers lesquels elles serpentent. En Suisse, tu trouveras des pistes de ski de fond courtes, à partir d'un kilomètre, qui font un grand tour autour d'un terrain de sport, ou tu iras dans une station de ski où plus de 200 km de pistes préparées t'attendent.
Dans ce guide, nous te guidons à travers le monde du ski de fond en Suisse. En plus des connaissances de base essentielles, nous te présentons quelques magnifiques régions où tu pourras pratiquer ton swing
Le ski de fond se pratique dans deux styles : Classique et skating
Dans la technique classique en diagonale, les skis sont guidés parallèlement. Elle se déroule en alternance dynamique entre la glisse et la poussée. Lors du pas en diagonale, les bras et les jambes bougent en sens inverse. La jambe d'impulsion et une forte utilisation des bâtons te poussent vers l'avant. La poussée à deux bâtons est utilisée sur les terrains en pente ou plats.
Dans ce type de ski de fond, tu te trouves sur une piste préparée et tes skis se déplacent comme dans un rail. Il est recommandé aux débutants de commencer par ce type de course, car il est considéré comme plus facile que le skating.
En skating, tu avances de manière similaire aux patins à glace. Cette technique est plus exigeante et plus fatigante. Avec les skis de skating, tu atteins des vitesses plus élevées que sur un ski de fond classique. Cela est dû à l'utilisation de la force à partir de la carre glissante du ski
Pendant que les phases de poussée et de glisse s'alternent de manière dynamique, le centre de gravité du corps se déplace constamment. Tu utilises généralement les bâtons avec une double poussée.
Un bon ski de skating est adapté aussi bien aux pistes de ski de fond tracées qu'au skating sur des surfaces de neige roulée. Les skis mesurent généralement entre 1,85 m et 1,95 m de long. L'initiation à la technique du skating est simplifiée si tu commences avec le ski le plus court
Les pistes de ski de fond les plus longues de Suisse sont rassemblées dans ce tableau.
Nom de la piste | Région touristique | Altitude (m au-dessus du niveau de la mer) | Ski de fond classique (km) | Ski de fond skating (km) |
---|---|---|---|---|
Engadine | Grisons | 1450 - 1800 | 247 | 235 |
Conches | Valais | 1250 - 1560 | 94 | 94 |
Davos | Grisons | 1480 - 1860 | 76 | 56 |
Les Rasses/Sainte-Croix | Région lémanique-Vaudois | 1175 - 1300 | 65 | 65 |
Evolène-Les Haudères/Arolla | Valais | 1370 - 2000 | 60 | 60 |
Pontresina | Grisons | 1770 - 2200 | 57 | 57 |
Lenz - Lenzerheide - Parpan | Grisons | 1360 - 1560 | 56 | 56 |
Kandersteg | Berne | 1176 | 55 | 52 |
La Vue des Alpes/Tête de Ran | Jura & Pays des Trois Lacs | 1130 - 1360 | 54 | 54 |
Escholzmatt-Marbach-Bumbach | Lucerne-Lac des Quatre-Cantons | 850 - 920 | 50 | 50 |
Les Cernets/Les Verrières | Jura & Pays des Trois Lacs | 1150 - 1300 | 50 | 50 |
Les Prés-d'Orvin/Chasseral | Berne | 1020 - 1540 | 50 | 50 |
Quelques questions tournent autour de ce sport populaire, auxquelles nous répondons volontiers.
Le ski de fond est un sport d'hiver adapté aux jeunes et aux moins jeunes. Le corps est entraîné de manière globale par les mouvements, ce qui permet un développement musculaire rapide. Tu peux faire du ski de fond avec toute la famille et même le chien sera ravi de participer
Tu es le seul à décider de l'intensité. Les jeunes skieurs de fond ambitieux peuvent travailler de manière intensive et systématique pour améliorer leurs performances. Pour le skieur plaisir, il suffit de rester dans la nature et de faire de l'exercice
Le ski de fond est un sport complet et est considéré comme très sain. Les blessures sont rares. Tes jambes et tes bras, mais aussi ton tronc, sont constamment sollicités, ce qui favorise la mobilité et le développement musculaire. Grâce à la glisse sur la piste, le ski de fond classique a un effet doux et la charge de compression est supprimée.
Comme dans toutes les disciplines, le ski de fond n'échappe pas à la règle : La pratique rend parfait. Ce sport est fondamentalement différent du ski alpin. Les skis sont beaucoup plus étroits et ont peu de carres qui pourraient t'aider à naviguer. C'est pourquoi il vaut la peine de suivre un cours lors des premiers essais.
La glisse vers l'avant est similaire au patinage en ligne. L'utilisation des bâtons rappelle le nordic walking. Les mouvements sur les planches sont plutôt complexes. Les meilleures conditions pour apprendre le ski de fond sont l'élasticité, la force et l'endurance. Finalement, tu dois transférer la force des jambes aux skis.
Ce que les deux styles de ski de fond ont en commun, c'est le défi de la descente et du freinage. Les skis de fond sont très fins et n'ont pas de bords tranchants comme les skis "normaux"
Essaie autant que possible de rester décontracté sur les skis et de ne pas te crisper. Tu ne dois jamais utiliser tes bâtons avec les pointes dirigées vers l'avant par peur. Certains débutants tentent ainsi de freiner. C'est très dangereux et cela peut entraîner de graves blessures.
Pour freiner en style classique, il suffit de sortir un ski de la piste. Pour cela, tu tournes l'extrémité arrière du ski vers l'extérieur. La pointe du ski est dirigée vers l'intérieur et le centre de gravité du corps repose sur l'autre jambe. Finalement, tu exerces une pression correspondante sur le ski sorti et tu peux freiner la course. Tu essayes de garder ton équilibre juste au-dessus du ski. La position de base lors du freinage représente un guidage parallèle du ski et une répartition de l'équilibre
Des zones de ski de fond plus ou moins grandes avec des pistes tracées se trouvent dans toutes les régions de Suisse. Parmi les zones les plus attrayantes, on trouve la région de la Jungfrau, le Valais ainsi que le canton des Grisons. Dans certains cas, les pistes de ski de fond sont même ouvertes jusqu'à 22 heures et éclairées par des projecteurs.
Au milieu d'un paysage de rêve dans les Préalpes, les débutants comme les professionnels trouveront leur compte sur la piste circulaire du centre de ski de fond de Studen. En plus de quelques défis sportifs, le ski de fond sur les vastes plaines est une véritable expérience de la nature. Les trois premiers tronçons sont des parcours plats et agréables et sont pour la plupart favorisés par le soleil
La région située entre le lac Sihlsee et la zone marécageuse de Schwantenau en Suisse centrale est connue pour ses paysages pittoresques. Ici, les "faiseurs de pistes de ski de fond Schwedentritt" proposent du ski de fond classique et du skating sur des pistes magnifiques et préparées.
Les Andermatter Les pistes de ski de fond se trouvent dans une magnifique haute vallée et mènent à Realp en passant par Hospental. Si les conditions d'enneigement sont bonnes, il est possible de courir à travers le paysage hivernal dès le début du mois de décembre.
Dans le Haut-Valais, une magnifique piste de ski de fond traverse le pays des merveilles hivernales de Goms. La haute vallée ensoleillée au pied du glacier du Rhône est un lieu de rencontre apprécié des amateurs de sports d'hiver nordiques. Sur plus de 100 kilomètres de pistes, le réseau de ski de fond relie douze villages.
Davos est la ville la plus haute des Alpes et attire avec le slogan "de la piste à la piste". Ici, le skieur de fond fait ses traces à travers des vallées latérales romantiques. Il y a des pistes de ski de fond de tous les niveaux de difficulté. Le domaine skiable de Madrisa, plus petit et ensoleillé, est parfait pour les débutants.
L'Engadine abrite le plus grand réseau de ski de fond de Suisse. Dans toute la région de ski autour de Pontresina, les skieurs de fond ont accès à un paradis des sports d'hiver. Les vallées latérales de Roseg et Morteratsch, en particulier, offrent une ambiance très particulière.
Avec plus de 50 kilomètres de pistes de ski de fond, Kandersteg fait partie des plus grandes régions de ski de fond de Suisse. Ici, chacun trouvera la piste de ski de fond qui lui convient. Les tours sur la piste de nuit éclairée sont particulièrement agréables. Tu peux également profiter du plaisir du ski de fond sur les pistes d'altitude avec terrasse ensoleillée.
Dans la magnifique région préalpine du parc naturel Gantrisch, tu peux t'adonner au ski de fond. Ici, tu fais des tours aux portes de Berne et de Fribourg. Tu profiteras d'un panorama spectaculaire avec vue sur l'Eiger, le Mönch et la Jungfrau.
Le centre de ski de fond de Gais se présente avec une très belle vue sur l'Alpstein. Le parcours traverse des forêts clairsemées et des collines douces. Tu frôles les prairies enneigées et les marais. La région se caractérise par de courtes montées et des descentes faciles. Elle garantit le plaisir du ski de fond pour les grands et les petits.
Avec le Wetterhorn devant les yeux et l'Eiger dans la nuque, tu fais l'expérience d'une motivation naturelle sur ce parcours. Dans un décor fabuleux, le parcours varié traverse des forêts et de vastes étendues. Grindelwald marque des points avec un panorama de rêve au milieu de la région de la Jungfrau.
Pour apprendre le ski de fond, les enfants doivent avoir au moins quatre ans. La plupart des enfants apprennent en regardant et en courant. Néanmoins, il est recommandé de suivre un cours pour les débuts
A cinq ans, les enfants ont l'âge parfait pour commencer. Il existe des cours pour le ski de fond classique et pour le skating. Les petits enfants font leurs premiers essais sur le ski classique. Ce n'est qu'à l'âge de huit ans que les cours de skating sont utiles.
De nombreuses stations des stations de sports d'hiver permettent aux petits de s'entraîner et d'améliorer leur technique de ski de fond. Les parcours peuvent être parcourus avec des skis de fond classiques ou avec des skis de skating.
En tant que skieur de fond, tu dois toujours te rendre sur la piste avec le bon équipement, la bonne attitude et la bonne technique. Le ski de fond est un sport sûr. Le risque de blessure est bien moins élevé que dans d'autres sports d'hiver comme le ski ou la luge. Et pourtant, il y a quelques points importants à prendre en compte
Lors de l'achat d'un équipement de ski de fond, un conseil compétent et individuel dans un bon magasin de sport est fortement recommandé. Tu trouveras ici un aperçu des principales caractéristiques d'un bon équipement
Les skis sont à peu près de la taille du corps et les bâtons arrivent au maximum sous les aisselles. Les indications des tableaux officiels se basent sur le poids des enfants. Par exemple, pour un poids corporel jusqu'à 25 kg, une longueur de ski de 110 cm est recommandée. Pour un poids corporel compris entre 35 et 39 kg, la longueur de ski recommandée est de 140 cm. Entre 48 et 54 kg, la longueur idéale est de 170 cm.
De plus, les bâtons doivent toujours avoir une petite rondelle. Sinon, le bâton est trop lourd. Pour les vêtements, c'est la même chose que pour les adultes. Les chaussures ne doivent pas être trop petites et les chaussettes pas trop épaisses. Avec une combinaison de neige, les petits sont habillés de manière adaptée aux pistes de ski de fond.
Les débutants et les skieurs occasionnels peuvent louer des skis et des bâtons dans les magasins de sport et sur place. Tu peux ainsi bien tester quelle technique te convient le mieux. Seul un matériel de location parfaitement adapté te permettra de profiter au maximum de la neige.
En fonction de tes capacités et de ton style de ski, tu bénéficieras du service spécialisé d'une équipe bien formée. Les prix journaliers des skis de fond varient entre 22 et 32 CHF selon le modèle.
Le ski de fond en Suisse est un sport que tu peux pratiquer dans toutes les régions. Il renforce la force et l'endurance et a l'avantage de te permettre de profiter pleinement du paysage en même temps.